Maintenant, quand il s'agit de perte de poids Je fais la promotion d'une approche plus lente à plus long terme parce que je sens cela permet aux gens d'intégrer un plan de nutrition dans leur mode de vie plus facilement leur permettant de rester avec elle et cesser d'aller à travers les cycles de prendre du poids, puis d'avoir à le perdre de nouveau. Cependant, je me rends compte qu'il ya des moments où il vous suffit de déposer une quantité considérable de poids en peu de temps, soit pour faire démarrer un régime amaigrissant ou à se préparer pour une fête ou un événement spécial. Donc, avec cela à l'esprit ici est une stratégie que vous pouvez utiliser pour une alimentation perte de poids très rapide.
En 14 jours vous risquez de perdre 15-20 livres
Comme je l'ai dit ce n'est pas une approche à long terme, mais si elle est faite d'environ 14 jours, vous pouvez graver une énorme quantité de graisse corporelle très rapidement. Fondamentalement, il est juste de manger de très faibles niveaux de calories constamment pendant 2 semaines et pas plus. Plus longtemps que ce métabolisme votre va commencer à ralentir.
Vous pouvez brûler plus de graisse que de faire Cardio exercice
Cette forme de diète sévère lorsqu'elle est effectuée sur le court terme est plus efficace que de faire cardio tous les jours. Pour expliquer cela plus loin permettez-moi de moi-même l'utiliser comme un exemple. Mon taux métabolique au repos est d'environ 2000 calories par jour. Donc, sans faire aucun exercice ou d'activité je brûle ce montant juste pour me garder en vie. Maintenant, si je ne mange environ 600 calories par jour, puis-je créer un déficit calorique de 1400. Pour ce faire avec l'exercice, je serais de jogging sur un tapis roulant pendant environ 2,5 heures. Donc, comme vous pouvez le voir, il est beaucoup plus facile à produire ce déficit en mangeant moins de faire plus d'exercice. Encore une fois juste pour vous rappeler ce n'est que pour le court terme lorsque l'on pense cardio à plus long terme est de loin l'approche la plus efficace et plus saine pour brûler les graisses.
Votre simple plan rapide régime pour maigrir
1) Seuls les consomment entre 600-800 calories par jour pendant 14 jours.
2) Aucune graisses ou de sucres pour être mangés
3) Manger autour de 100-150g de protéines par jour
4) Prenez beaucoup d'eau - plus de 4 litres par jour
5) Buvez autant de thé vert et du café que vous voulez
6) Prenez une multivitamine qualité durant cette période
Ce n'est pas pour tout le monde et prend énormément de discipline. Je le fais normalement ce type de régime juste avant l'été quand je suis plus concentré mentalement pour se mettre en forme.
Mon plan de repas quotidien ressemble à ceci
Petit-déjeuner - Une secousse de protéine avec de l'eau
Déjeuner - 1 poitrine de poulet sans peau
Poitrine de poulet et une grande salade verte - Dîner
J'ai du café noir ou thé vert pour éviter de la faim entre les repas
Pas très appétissant, mais je sais si vous pouvez suivre un plan similaire à celle de l'ensemble 2 semaines, vous verrez des résultats spectaculaires qui feront en vaut la peine ... honnête!
