D'abord, je voudrais dire désolé pour tout le monde qui a lu quelques-uns des mes articles précédents, surtout si vous êtes débutant sur un plan de réduction des poids. J'aurais posté ce premier article! Une des premières questions que je reçois de nouveaux clients est: «Combien ai-je besoin d'exercer?" ou une variante de celui-ci. Je n'ai aucune idée comment j'ai raté l'affichant. D'accord ... Mettons-nous à ce sujet et nous espérons que cette information sera utile non seulement à ceux de départ, mais à tout celui qui est actuellement sur un programme de régime.
Une certaine forme d'exercice est nécessaire à votre plan d'alimentation à l'expérience rapide réduction de la graisse. Un plan de régime seul ne fera-vous partie de la voie à votre objectif de perte de poids rapide. En fonction de votre niveau d'activité actuel et de la santé dépend de ce que vous serez en mesure de réaliser dans un premier temps. Maintenant, cela ne signifie pas que vous avez besoin d'un entraînement excessif 2-heure tous les jours d'obtenir une perte de poids rapide. En fait, les médecins recommandent des activités à faible impact lorsque vous êtes à vos débuts. La chose la plus importante à retenir lorsque vous êtes débutant est d'être compatible avec votre exercice. Quand je dis compatible, je ne veux pas dire de faire les exercices plusieurs fois les mêmes mais en réalité vous assurer que vous exercer la plupart des jours de la semaine.
Combien de jours par semaine si vous avez de l'exercice?
Eh bien, comme dit le vieil adage "Le plus sera le mieux", mais quand vous êtes débutant l'idée d'exercer tous les jours peut être écrasante et peut-être pas possible. Je ne dis pas tous les jours des séances d'entraînement pour les nouveaux clients, surtout si elles sont dans la catégorie des obèses. Ce que je suggère la règle 20.3 pour l'exercice qui a les installer dans au moins trois (3) séances d'exercice débutant une semaine et pour pas plus 20 minutes! Si vous suivez la règle 20.3 pour le débutant exercice, vous aurez non seulement la perte de poids rapide, mais vous remarquerez également que vous commencez à vous sentir mieux et plus important encore, vous vivrez plus longtemps!
Effets secondaires de faire la règle de 3 / 20 pour les débutants de l'exercice.
Des études médicales ont montré que, avec juste cette petite quantité d'exercice que vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque. Maintenant, c'est un effet secondaire que n'importe qui peut vivre avec.
Quels sont de bons exercices débutant?
Eh bien, en fonction de votre situation poids cette réponse peut varier mais en général je vais vous présenter un faible impact, cinq étapes programme d'exercice que les clients peuvent utiliser pour garder les choses intéressantes. Un des plus gros problèmes avec des programmes d'exercice de nombreux, c'est qu'ils deviennent ennuyeuses très rapide et l'intérêt du programme est perdu. Avec le programme en cinq étapes, le client peut mélanger les choses avec les différents niveaux de garder l'exercice intéressant. La partie du programme d'importation est la règle 3 / 20, que l'exercice pendant 60 minutes par semaine est important de perte de poids rapide.
Si la règle de 3 / 20 pour l'exercice n'est pas pour vous, alors le changer pour un 6 / 10 ou le programme 5 / 12. Le premier est de parvenir dans un délai supplémentaire de 60 minutes d'exercice au-delà de vos activités quotidiennes normales. Aussi, n'oubliez pas que tout l'exercice est bon pensez à ce que vous aimez faire et de l'incorporer dans vos activités quotidiennes.
