Le «arithmétique de perte de poids" est assez simple. Une livre équivaut à environ 3500 calories. Donc, pour perdre une livre, vous devez réduire votre apport calorique de sorte que le métabolisme de votre corps brûle plus de 3500 calories que vous prenez en plus vous êtes en mesure de réduire le nombre de calories que vous prenez en, et plus vous êtes capable de augmenter le nombre de calories que votre corps brûle, que ce soit par l'exercice ou d'autres moyens, les livres de plus vous serez capable de perdre. Bien qu'il soit possible de faire ces ajustements afin que vous perdrez du poids assez rapidement, il est généralement recommandé par les médecins et professionnels de la forme d'autres que vous limiter votre perte de poids de seulement 1 à 2 livres par semaine. Il s'agit d'un bon niveau de sécurité de la perte de poids, et à ce rythme vous sera également plus susceptibles de maintenir le poids dans le long terme. Voilà deux choses que vous pouvez faire pour manger moins et de brûler plus de calories que vous puissiez en toute sécurité perdre ces kilos en trop.
La course est une excellente façon de stimuler votre métabolisme et brûler des calories. Courir à un rythme lent pendant environ une heure brûlera environ 350 calories. Une heure par jour, pendant 5 jours par semaine, se traduira par la combustion d'environ 1750 calories et la perte d'environ 1 / 2 livre.
Manger en est un excellent moyen de limiter le nombre de calories que vous consommez. C'est parce que la plupart des restaurants proposent des aliments qui sont riches en gras et en calories. Non seulement cela, mais vous devrez presque toujours une partie beaucoup plus manger à l'extérieur que lorsque vous mangez à la maison. Avant de vous le savez, ce qui aurait pu être une bonne santé cinq cents repas riche en calorie à la maison, s'est transformée en quinze cents calories (ou plus) à un repas restaurant local. Ce n'est pas la façon de perdre du poids. Lorsque vous essayez de perdre du poids en limitant votre apport calorique, vous devez être conscient à tout moment exactement combien de calories que vous prenez po Ceci est particulièrement important lorsque vous débutez votre programme de régime. Donc, faites ce que vous pouvez manger à l'extérieur pour éviter, sinon vous allez finir par manger plus que vous le feriez normalement. Si il ya des moments où manger à l'extérieur ne peut pas être évité, s'aider soi-même en commandant une salade, par opposition à une haute teneur en calories entrée.
Alors, voici la formule de perte de poids réussie: réduisez votre apport calorique total + augmenter le niveau de votre activité physique. Faire cela devrait vous permettre de brûler les 3500 calories et perdre environ une livre par semaine sans trop de difficulté. Restez concentré. Restez motivés. Et vous perdrez les kilos plus tôt que vous le pensez.
