Rhythm. Je ne parle pas de boogie woogie peu sur la piste de danse, même si je reconnais qu'il peut se sentir bien à «exprimer» vous-même au cours de la dernière chanson Beyonce par agitant extrémités ou secouer la croupe.
Je parle de rythme naturel. Belle, fiable, sans faille, de façon complexe rythme simple. Le soleil se lève, atteint son apogée, commence décent, et énonce enfin. Votre cœur bat. Vos poumons respirer et expirez par. Il ne faut pas oublier veille et le sommeil, la digestion et l'élimination, les modes d'expression, le flux de la conversation, les cycles de la lune et les changements saisonniers. Interférer avec ces garçons rythmique mauvais et se préparer à voir une liste de symptômes apparemment isolés pop up. (Insomnie, le gain de poids, les envies intéressant, irritabilité, etc)
Du point de vue alimentaire, il faut bien reprendre à la base: créer du rythme et de votre métabolisme va vous aime!
Alors, comment pouvons-nous utiliser le rythme dans la nature à notre avantage quand il s'agit de la nourriture? Du point de vue ayurvédique, les cycles de la journée peuvent jouer un rôle crucial dans la digestion et l'assimilation de la nourriture, sans parler peut nous aider de nouveau communiquer avec régulières, signaux de la faim en bonne santé tout au long de la journée. Lorsque vous mangez peut être tout aussi important que ce que vous mangez.
Voici un exemple simplifié d'un plus beau jour rythmique:
- Se réveiller reposé avec un sentiment naturel de la faim.
- Avoir un petit-déjeuner approprié en fonction de vos besoins au plus tard à 9h.
- Entre 12 heures-1: 30pm l'heure du déjeuner, plus sincères et les plus remplis d'éléments nutritifs, repas riche en macronutriments de la journée.
- 10 minutes pour se reposer et digérer (peut-être un peu de méditation, une sieste rapide, suivie d'une courte distance de marche)
- Un souper modeste d'environ 4 heures avant le coucher.
Extinction des feux de 22 heures 30 -
- Désintoxication naturelles et un sommeil réparateur.
Pourquoi ce travail?
Votre premier repas donne le rythme de la journée. Réveillez-vous que le métabolisme et laissez votre corps sait nourriture est toujours disponible. Pas besoin de ralentir et de mettre en place. Lorsque le soleil atteint le plus haut sommet dans le ciel (midi) l'efficacité du métabolisme est également à son apogée. Un repas qui combine des protéines et de graisses appropriées sont particulièrement bénéfique ici. Ces exigent généralement un peu plus d'énergie pour digérer et donnera à votre corps et l'esprit plein de vigueur pour répondre aux demandes les jours ».
La majorité des normes culturelles en dehors des Etats Unis créent réellement de temps pour manger un bon repas de midi et faire une pause pour le repos et la digestion. Cela vous mis en place pour un appétit modeste souper venue, où les soupes faciles à digérer ou hydrates de carbone complexes et les légumes nous sera très utile. Plutôt que le modèle traditionnel américain de calories de chargement dans la soirée, ce qui pose effectivement la température du corps et interfère avec le sommeil, le cycle naturel rythmique peut maintenant avoir lieu. Notre métabolisme ralentit, notre température du corps, et notre corps se prépare pour le repos. Et la touche: nous désintoxiquer toute la nuit! Je vous encourage à examiner le rythme vous avez créés ou ne sont pas encore à créer avec les repas. Ce qui fonctionne pour vous? Que pensez-vous ne sert plus que vous? Où avez-vous besoin d'un soutien?
Notez que les modifications que vous apportez dans votre régime alimentaire ou de mode de vie qui sont radicalement différentes de ce que vous faites en ce moment peut se sentir forcé et non durables. Étapes de bébé. Peut-être que cela signifie une orange pour le petit déjeuner ou l'ajout de noix de cajou brutes dans les salades ou sautés au déjeuner. Où que vous soyez Un accord est-. Il est arrivé aussi loin que vous. Mises à jour sont toujours un avantage.
