Il ya plusieurs raisons commune pourquoi les régimes échouent - mais si vous avez choisi la bonne alimentation, et de comprendre que c'est une engagement à vie, vous n'aurez pas ces problèmes.
1. Extreme calories déficits - l'organisme considère que vous ne mangez pas assez - et passe en mode de privation où il permettra de conserver votre graisse du corps. Par exemple, une nutritionniste mis une femme £ 180 sur un 800 calories par ration par jour, et à la fin d'une année, il n'y avait pas de perte de poids! Cette étonnante capacité du corps humain pour tenir compte de la famine fois explique pourquoi les régimes hypocaloriques ont un tel temps de travail dur.
2. Trop d'exercice - (Et évidemment, trop peu d'exercice!) Les deux ne sont pas propices à la perte de poids - encore une fois, votre corps va apprendre à ajuster, et votre métabolisme va pas être améliorée par trop d'exercice que vous espérez. Une quantité modérée de l'exercice, pas moins de trois heures par semaine, est le minimum qui vous aidera à perdre du poids.
3. Trop peu de protéines et matières grasses - Croyez-le ou pas, votre corps n'a pas besoin de glucides pour survivre, mais vous ne pouvez pas vivre sans protéines et graisses. Les végétariens se heurtent souvent à ce problème, car il est difficile d'obtenir suffisamment de protéines sur un mode de vie végétarien pur. Ignorer le mythe courant que la consommation de matières grasses produira graisse dans votre corps - il est tout simplement pas vrai.
4. Trop de glucides - Les sociétés anciennes ont bien réussi sans l'apport calorique total de plus de 15-35% provenant des glucides - la société moderne souvent recueille plus de 70% des calories quotidiennes de glucides ... il était rare d'être en surpoids dans le passé, et la société moderne d'aujourd'hui, il n'est pas rare d'être en surpoids - tirer vos propres conclusions!
5. Le désir d'une solution rapide - Beaucoup de gens comprennent mal la notion de régime - de penser que c'est juste un moyen temporaire de perdre du poids. Beaucoup de gens pensent que vous pouvez simplement «diète» jusqu'à ce que vous avez perdu du poids, puis revenir à les mêmes habitudes et mode de vie qui a mis ce poids sur. Désolé - tout simplement pas vrai! Suivre un régime est une chose à vie - vous devez prendre l'habitude d'une saine alimentation si vous voulez être en bonne santé.
