Pourquoi avez-vous besoin de protéines pour accéder à votre poids idéal
Protéines brûlent la graisse. Les protéines contribuent à réduire les fringales. Ces deux principales raisons pour lesquelles la protéine est si crucial dans un programme de perte de poids. Quand votre corps absorbe des protéines du cerveau vous dit que vous n'êtes pas tellement faim. Toujours envie de vous pourrais manger un cheval? Vous avez besoin de protéines. Si vous avez suffisamment de protéines, vous ne sentirez tellement faim.
L'autre grande raison pour obtenir des protéines est qu'il s'appuie musculaire maigre. Le plus de muscle maigre dans votre corps comme un pourcentage du poids total du corps, plus grande sera votre taux métabolique. Si votre taux métabolique augmente, vous perdrez plus de poids si votre apport calorique reste le même.
Vous voyez, votre but est de manger moins de calories que votre métabolisme brûle. Donc, si calories restent les mêmes, et le métabolisme augmente, vous gagnez. Si votre métabolisme reste le même et vos calories descendre, vous gagnez aussi. Protein travaille des deux côtés de l'équation, en réduisant les envies (indirectement de réduire l'apport calorique), et le renforcement musculaire (amélioration de votre taux métabolique).
Où sont les meilleures sources de protéines?
Les protéines sont les meilleurs proviennent de sources à faible teneur en gras saturés. Certains sont d'excellentes sources de noix, les grains entiers et le soja. Le lait écrémé est une bonne source de protéines. Les blancs d'œufs sont une excellente source de protéines. Personnellement, j'aime utiliser une poudre de protéines de haute qualité à partir de sources végétariens. Un dérivé de isolats de soja et de lactosérum.
Autres avantages de la protéine
Les protéines aident à réparer les cellules et les tissus dans le corps. Il aide dans le transport de l'oxygène dans le corps. Il aide également à normaliser la glycémie si vous ingérez tout en protéines aliments sucrés.
Combien de protéines Dois-je manger chaque jour?
Vous avez besoin de manger environ 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel 1 tous les jours. Ou si vous vous mesurer en livres sterling, environ 1 gramme de protéine pour chaque livre 1 de poids corporel.
Ainsi, une dame un poids de 60 kilos besoins 120 grammes par jour, et les gars comme moi qui ont besoin de poids 90 kg 180 grammes de protéines chaque jour.
Ou vous allez commencer à sentir un peu faim.
