groupes d'apprentissage et de la nourriture de votre façon de les combiner dans des repas toute la journée est simple et facile à faire. Devenez saine et perdre du poids.
La pyramide alimentaire indique que
Pain / céréales 6-11 portions
Fruits 2-4
Légumes 3-5
Protéines 3.2
Dairy 2-3
et les huiles grasses et les sucreries avec modération.
Le nombre élevé de portions de chaque groupe varie. Ceci dépend de votre niveau d'activité, la taille du corps, le sexe, l'âge, le stade de la vie selon le département américain de l'agriculture.
Maison des lignes directrices Journée alimentaire soins dans l'État du Michigan utilise la pyramide alimentaire et servi dans certaines combinaisons. Énumérés ci-dessous sont les combinaisons d'aliments servis toute la journée pour les enfants, en utilisant la pyramide alimentaire, les portions plus petites.
Petit déjeuner: 1 grain, 1 l de lait (lait), 1 fruit ou légume
Déjeuner et dîner 1 protéine, 1 grain, 2 fruits ou de légumes, 1 lait (produits laitiers)
Snacks deux d'un de ces groupes (de céréales et légumes).
Donc, d'ici la fin de la journée ils obtiennent un total de
6 pain / céréales (1breadfast, 1 heures snack, 1 déjeuner, 1 snack h, 1 dîner, 1 collation en soirée)
2 fruits (1 petit-déjeuner, 1 déjeuner)
3 de légumes (1 déjeuner, 2 dîners)
2 protein (déjeuner et dîner)
3 produits laitiers (1 déjeuner, 1 dîner, 1 dîner)
Conformément aux directives Journée état Cares pour la préparation des repas toute la journée est une excellente façon d'obtenir tous les groupes d'aliments nécessaires pour vivre une vie saine. Découvrez une autre manière et PERDRE DU POIDS, simplement en utilisant des combinaisons de repas autres, combinant différents aliments regroupés pendant les repas.
Exemple ne mange vos viandes et légumes ainsi que la combinaison d'un repas, en ne mangeant pas vos céréales ou les fruits de ces deux aliments regroupés est une façon que vous pouvez perdre du poids.
