Trois mythes de perte de poids de cesser de croire
Il ya beaucoup d'informations erronées là-bas - la vérité est, tout un programme prend nominale avec l'intention de perdre du poids ne peut réussir que lorsque vous faites une chose, couplée avec une autre:
Mangez moins et faire plus d'exercice.
Le but est de réduire votre apport calorique (y compris les aliments riches en sucre et en gras, et les glucides = sucre), et d'augmenter votre taux métabolique à l'aide votre corps à se déplacer, chaque jour.
Une pléthore de mythes grâce nos médias d'aujourd'hui. Trois que je trouve particulièrement scandaleux sont les suivantes:
1. Sugar a pas de matières grasses, par conséquent, vous ne pouvez pas le gain de poids de manger autant que vous le souhaitez.
Non, le sucre se transforme en poids tout simplement parce qu'il est un glucide, et nourrit le désir de l'organisme pour plus, par conséquent, en raison de la haute teneur en calories, vous prenez en montant brut, si vous abuser, ce qui nécessite d'augmenter votre taux métabolique encore plus que d'habitude. Si vous n'avez pas «travailler à l'extérieur" le sucre suffisamment, vous êtes dedans pour un gain de poids.
2. Ne mangez pas après 19 heures 00 et vous perdrez du poids.
Je suppose que cela dépend de ce que vous mangez avant 7:00 pm et ce que vous faites la suite. Ce n'est qu'un «jeu de délai" qui suppose que nous sommes tous plop dans le lit à un certain moment de la nuit. Le mythe est aussi l'hypothèse que nous mangeons un grand dîner copieux, puis reposer pendant deux heures à regarder la télévision, et ensuite rouler sur nos matelas et ne se déplacent pas encore pour huit heures. Si l'on mange une salade de nettoyage "à minuit, il ne va pas provoquer une fluxuation de poids. Cela dépend de votre déplacement quotidien et votre apport en calories - GENERAL - dans un délai de 24 heures que les impacts de votre perte de poids ou le maintien du poids. [Une salade propres se traduit par une salade sans lourds, vinaigrettes crémeuses]
3. Pesez-vous quotidiennement sur une échelle de garder votre poids sous contrôle.
L'échelle, l'omniscient, tous échelle humiliation, avec des numéros qui peuvent ruiner ma journée n'est plus une menace pour moi. J'ai eu d'innombrables arguments avec mon Sunbeam (et types d'autres marques) à 6:00 du matin, se plaignant que je me tenais sur elle et la molette de tranchant encore autour de l'arc de chiffres, que je ne pourrais pas peser tant que cela! J'ai heureusement cessé de jouer le jeu de "ce que je pèse je pense», et «je pense donc je suis ... FAT ", et ont pris leur retraite l'échelle sur une étagère dans ma garde-robe.
