Aujourd'hui, nous allons parler de ce qui est le mieux pour la perte de la graisse du ventre: abdominaux ou des exercices du corps entier. Pour ce faire, nous devons parler de deux principes, le principe premier est celui de la physique et il est connu comme un travail. Le travail est égale à la force multipliée par la distance.
Le deuxième concept, je veux que vous compreniez, c'est que pour à peu près chaque litre d'oxygène que vous consommez, vous brûlerez environ 5 calories.
Nous allons utiliser 2 exemples pour illustrer cela.
Regardons le resserrement du ballon ou un resserrement abdominale sur le plancher. Lorsque vous pensez à travailler dans l'équation, pense que les dépenses sur les calories et d'énergie. Il est raisonnable de supposer que vous allez couvrir une distance d'un pied tout en faisant un resserrement du ballon. Lorsque vous étendez autour de la boule et finir dans un peu d'une position assise, cette distance représente un pied dans notre exemple. Je vais assumer le poids que vous déplacez est de 40 livres, étant donné que vous ne bougeant votre corps supérieur.
Cela signifie que le travail effectué est d'environ £ 40 x 1 pied. Habituellement, vous permettant de mesurer cette en Newton mètres et en physique mais je vais faire ce facile de comprendre à l'aide de livres et pi donc £ 40 est la force et 1 pied est la distance qui nous donne 40 "Newton-mètres». J'ai trafiqué les données, mais vous voyez l'idée.
Maintenant, penchons-nous sur l'exemple d'un exercice complet du corps, comme une presse propre. Vous commencez avec le poids au niveau du sol et à la fin avec eux poussé au-dessus de votre tête. C'est un mouvement de type olympique et j'utilise beaucoup d'entre eux dans mes entraînements.
Dans ce cas, disons que nous avons 2 haltères qui sont £ 25 chacun et donc un poids total de £ 50. Cette fois, la distance est la personne couvrant est de 7 pieds. Nous allons supposer que vous êtes six pieds de haut dans cet exemple. La distance totale du sol à l'endroit où vous appuyez sur le poids est de 7 pieds. C'est là que les choses deviennent vraiment intéressantes.
Si nous traitons l'équation, nous avons £ 50 x 7 pieds qui nous donne un grand total de 350 Nm.
Regardez la différence!
Une crise nous donne 40, tandis que la presse nous donne propres 350. Si ces chiffres représentent la dépense énergétique au fil du temps, lequel seriez-vous plutôt faire si nous parlons de calories maximale de combustion? Quelle quantité de travail que vous ferez de déterminer combien de calories que vous brûlez. Préférez-vous faire 350 ou 40?
Beaucoup de gens veulent savoir comment obtenir un six-pack sans douleur et sans le travail acharné. tu ne peux pas. C'est la réalité à moins que vous génétiquement doués. Vous ne pouvez pas vous déplacer de musculation et de cardio et de manger sainement. ceintures abdominales, ceintures sauna, et peu de mouvements abdominaux ne travaillent pas à cause du facteur travail, à cause de cette équation de base. Le travail dur est de savoir comment il fonctionne.
Le deuxième volet de ceci est que pour chaque litre d'oxygène que vous consommez vous brûlez 5 calories. Dans ce cas, parce que vous avez trouvé un grand nombre de muscles impliqués vous aurez besoin de plus d'oxygène pour alimenter le mouvement.
Dans ce type de mouvement du corps entier que vous allez obtenir beaucoup plus d'oxygène dans votre corps ce qui signifie que vous allez brûler beaucoup plus de calories pendant l'entraînement. Vous obtiendrez des avantages immédiats de essoufflé. C'est un bon signe et cela signifie que vous faites quelque chose de fabuleux pour votre corps. Vous savez immédiatement que vous faites plus de bien à votre corps que lorsque abdominaux de la scène. N'oubliez pas que, parce que vous avez trouvé plus de muscle en question, vous gagnez plus de force globale.
abdos vous aider à rien. Vous vous entraînez vos muscles rectus abdominis et qu'il est. Il est très peu la dépense énergétique lorsque vous croque. J'ai vu des gens passer des heures dans la salle de gym faire croque tout en parlant et de la lecture et qui est tout simplement ridicule.
Si vous faites cela, vous n'allez pas voir des résultats et vous perdez de précieuses heures de votre vie dans la salle de gym! Inversement, une séance d'entraînement où vous êtes incapable de parler o quelqu'un d'autre parce que vous êtes essoufflé va produire des résultats. C'est ce qui se passe à brûler des calories et c'est ce qui se passe pour vous aider à forte pour alimenter votre métabolisme pour le long terme.
Pouvez-vous obtenir un pack de six par abdominaux faire? La réponse est absolument pas. Vous êtes seulement la formation de vos abdominaux ce qui signifie que vous allez devenir plus fort abdominaux, mais vous n'allez pas les voir parce que vous n'êtes pas la combustion des graisses.
Il revient aux mouvements du corps entier, car vous êtes capable de faire plus de travail qui va brûler plus de calories. Vous utilisez plus de force et de poids lourds sur une distance plus grande que vous en utilisant la crise abdominale quand vous faites ces exercices du corps entier.
Quand vous obtenez plus de muscle en cause, vous brûlez plus de calories que vous avez trouvé plus d'oxygène dans votre corps. C'est ce que j'ai à dire sur ce sujet! Il exige beaucoup de travail, la diligence, et un engagement à bien manger. Voilà ma réponse et j'espère que vous le prendre à cœur et commencer à l'appliquer aujourd'hui.
