Le présent article présente 4 conseils J'ai personnellement utilisé et utilisent encore que m'a permis de perdre près de 30 kilos en 30 jours. Le fait que vous voulez savoir comment perdre 10 livres est rapide importante, car elle est un numéro spécifique. Je tiens également fixer une date de sorte qu'il est encore plus précis.
1. Fixer un calendrier: Va chercher un stylo à l'heure actuelle et définir un calendrier pour une ou l'autre de vos exercices ou horaires de repas. Si vous n'avez pas encore découvert un régime alimentaire ou un nutritionniste pour la structuration de vos projets de repas que vous utiliserez que dans votre emploi du temps. Il n'a pas d'importance combien de temps vous pouvez mettre dans l'exercice ou la création et à la suite de votre plan de repas bien commencer quelque part et de l'écrire. Ecrivez ce que vous allez de temps à aller à la gym ou de l'exercice et ce que vous serez parfois de manger et de grignoter.
2. Liste d'épicerie: C'est un autre qui m'a vraiment aidé à s'en tenir à un plan et m'a permis de perdre ces kilos. Je voudrais magasin soit une fois par semaine ou deux fois par semaine. Chaque dimanche soir, je passais par mon placard, et ce dont j'avais besoin et faire une liste des aliments. Croyez-moi, si vous ne planifiez pas votre liste d'épicerie, vous serez à l'étoffe d'achat magasin soit par commodité ou par ignorance de ce que vous avez besoin.
3. Assurez-vous d'Cheat: Bien que vous ne pouvez pas, la plupart des personnes ont besoin de tricher une fois de temps à autre pour rester sur la bonne voie. Maintenant passons à définir un cheat jour dans votre plan de perte de poids. Un cheat jour ne signifie pas sortir et manger 50 petits gâteaux, pizzas, soda boire toute la journée et se prélasser. Cela signifie tout simplement se détendre. Peut-être ne pas planifier vos repas, mangez un aliment mauvais ou deux ce jour-là, faire de votre plat préféré, le maïs soufflé et se soude au cinéma. Toujours respecter les principes de base sur les cheat jours. Détendez-vous et tricher un lil.
4. COHÉRENCE: Il s'agit de la plus importante. Habituellement, la seule différence entre ceux qui sont allez perdre dix livres et ceux qui ne n'est pas l'uniformité. Même si vous choisissez un plan de perte de poids qui n'est pas parfait pour vous vous serez toujours perdre du poids si vous vous y tenez. Les gens qui courent d'un régime à la mode à l'autre presque ne sont jamais réussie à long terme. Vous n'avez pas obtenu simplement en surpoids "occasionnellement" mauvaise alimentation. Vous avez été conforme à elle! Si vous venez de renverser la façon dont vous en étant compatible vous aurez des résultats.
Bien que ces 4 règles pour perdre les kilos en 10 ou 15 du poids rapidement est important ce n'est pas tout le morceau de la tarte. Assurez-vous de choisir un régime alimentaire que vous allez vraiment tenir. Si vous ne pouvez pas se permettre un nutritionniste pour parfaitement planifier vos projets de repas alors il peut descendre à beaucoup d'essais et d'erreurs.
