Métabolisme
Vous avez souvent ici le métabolisme mot étant galvaudé par ceux qui sont sur un programme de perte de poids de quelque sorte, mais il ya beaucoup de gens qui ne savent même pas ce que ce mot signifie. Certains pensent même qu'il s'agit d'un organe du corps réel qui brûle des calories. C'est faux. C'est un processus qui transforme la nourriture en énergie.
Quel est le processus métabolique?
Métabolisme comporte deux étapes.
Anabolisme qui utilise l'énergie pour créer de nouvelles cellules et la réparation des anciennes, et le catabolisme, qui décompose les cellules et prend de l'énergie provenant des aliments.
Voie d'augmenter son métabolisme.
1. Il ya certains types d'aliments qui peuvent accélérer le processus métaboliques telles que
Protéines
Lean poulet, dinde, gibier, agneau, boeuf et porc.
Les fruits
Bleuets, fraises, framboises, mûres, kiwis, pommes, poires, raisin, cerises, prunes, citron et de lime.
Légumes
Chou-fleur, brocoli, asperges, épinards, artichauts, champignons, oignon, laitue et à l'ail. Aussi, Hot Chilli Peppers, qui contiennent une substance appelée la capsaïcine, qui est connu pour augmenter le métabolisme de près de 50% pour un maximum de 3 heures après manger.
Produits laitiers
Des études ont révélé que des produits laitiers qui contiennent du calcium tels que les oeufs frais, de fromage faible en matières grasses et du lait écrémé ou écrémé, donnera à votre corps d'un coup de pouce pour accélérer son métabolisme.
Poissons
La recherche a montré que les oméga 3 en plus nous avons dans nos cellules, plus notre métabolisme sera. Le poisson frais est le meilleur, mais en conserve est acceptable si elle est conservée dans l'eau.
Boissons
Thé vert
Il a été constaté que le thé vert peut accélérer le métabolisme en augmentant la quantité de gras que vous brûler jusqu'à 10%. Cela se produit lorsque vous buvez 3 à 4 tasses par jour.
L'eau
Si nous buvons l'eau glacée, notre corps aura à utiliser plus de calories tout en la portant à la température du corps.
Nous pouvons également augmenter le métabolisme en mangeant peu et souvent.
2. Exercices Je sais que je sache, voici la partie que vous détestez, mais il n'a pas vraiment être de cette façon. Arrêtez d'imaginer le montage années quatre-vingt, il n'y a pas besoin de Lycra et bandeaux absorbants, ou même salle de gym, et leur somme exorbitante pour cette question. Toute activité qui augmente le rythme cardiaque et augmente votre respiration est classé comme l'exercice, ainsi vous pourriez choisir de faire quelque chose que vous aimez faire, comme la marche, la danse, le jardinage ou même à vélo et obtenir votre exercice de cette façon.
Voici une idée approximative de combien de calories vous pourriez vous brûler avec ces activités
Cela dépend de combien vous pesez, comment votre exercice intense, et comment vous serez en forme, mais,
Une heure de marche va utiliser environ 200 calories.
Une heure et demie de football utilisera environ 600 calories.
45 minutes de la danse va utiliser 450 calories.
Une heure de jardinage utilisera environ 300 calories.
Riding pendant une heure à un rythme régulier des 10 mph brûle environ 70 calories pour chaque £ 50 de poids corporel.
Les muscles brûlent plus d'énergie que la graisse, l'entraînement aux poids si léger serait hautement bénéfique aussi bien.
3. Mangez de façon responsable. Si nous essayons de sauver calories par sauter des repas, notre corps va essayer de se maintenir en passant en mode famine, ce qui signifie qu'il stocker de la graisse en énergie et en ralentissant le métabolisme.
4.Suppléments. Vous pouvez stimuler votre métabolisme au fil des amaigrisseurs compteur qui contient des suppléments, mais pourquoi aller dans cette voie lorsque vous pouvez utiliser la nourriture naturelle des suppléments tels que celui de l'ai déjà dit à l'article 1, à faire de même dans le plus sûr, plus sain ainsi?
