Beaucoup de gens se peser sur le pèse-personne et quand il ne change pas pour les personnes année supposer que tout ira bien car il semble qu'ils ne mettent pas sur un excès de graisse corporelle. Mais le problème avec le pèse-personne, c'est qu'il ne peut pas différencier entre le corps de la masse musculaire gras et le maigre.
La vérité est beaucoup de gens ont perdu la moitié de la masse musculaire qu'ils avaient à 30 au moment où ils sont 70. C'est pourquoi ils ne peuvent pas se lever d'une chaise sans aide. Elle conduit également à l'utilisation réduite en calories qui signifie que votre corps a besoin de moins de calories par minute afin de maintenir votre poids et si la personne en moyenne plus de 30 ajoute également quelque 10 livres de poids sous forme de gras chaque décennie.
Si vous ajoutez dans l'équation les 5 livres de tissu musculaire a perdu ce qui est caché par l'augmentation de la graisse, le corps a ajouté 15 livres de graisse au cours de chaque décennie. Cela signifie que vous entrez votre troisième âge, les tissus musculaires et trop peu trop de gras même si le pèse-personne peut rester le même.
Il devrait être évident que ces changements dans la composition du corps (muscles / graisse) ne sont pas souhaitables, mais la plupart des adultes sont plus conscients et préoccupés par le gain de graisse plutôt que la perte musculaire. Ils ont ensuite commencer à réduire l'apport alimentaire et la diététique pour «perdre du poids» - ce qui réduit encore leur masse de muscle, car 30 pour cent de la perte de poids en suivant un régime alimentaire strict et de restriction est le tissu musculaire.
Une des conséquences les plus négatives du processus de vieillissement est la perte de tissu musculaire de ne pas faire assez de renforcement musculaire et le maintien de l'activité. Comme beaucoup de gens vieillissent, ils croient que n'est plus nécessaire d'être actif mais ils ne pouvaient pas être plus loin de la vérité. Il n'y a absolument aucune raison valable, nous ne pouvons pas tous être actifs physiquement nous devons rester forts et de vivre une vie saine et vivace jusqu'à ce que le jour nous mourons.
Il est essentiel que tous les adultes devraient commencer ou continuer avec un programme d'exercice approprié composé de l'entraînement en force pour la plupart. Vous aurez besoin de comprendre que comme vous le commerce de graisse pour la masse musculaire maigre (un développement extrêmement positif) votre pèse-personne ne peut voir beaucoup de progrès.
Vous pouvez vous demander pourquoi exercice de force est important pour le vieillissement en santé et la première raison est qu'il permet de réduire la vitesse à laquelle vous perdez de la masse musculaire. Comme cela arrive, il traîne avec lui à la santé comme un affaiblissement du corps en général, un affaiblissement du système immunitaire. Il s'agit d'amour de l'organisme et système de défense et la dernière chose au monde que vous voulez laisser s'affaiblir.
Deuxièmement, l'entraînement en force contribue au vieillissement en santé en augmentant la densité osseuse. fragilité des os sont une autre conséquence inévitable de la croissance de la masse musculaire plus faible et rend vos os plus fragiles et à risque. Quand vous vous exercez vos muscles vous exercez vos os en les maintenant solides pour soutenir les muscles plus forts, ils sont attachés.
Indépendamment de savoir si ou non vous pensez que vous devriez faire un programme d'exercice approprié, il est si important de protéger votre santé, il pourrait peut faire la différence entre les dépenses de votre précieux dernières années dans une maison de soins infirmiers ou les dépenses de voyage, faire des activités récréatives ou de profiter de votre de la famille. Certes, ce choix n'est pas difficile.
