Nous sommes confrontés à des choix tous les jours, avons-nous un muffin pour le petit déjeuner ou devons-nous aller pour l'option de santé œuf poché sur toast de blé entier? Avons-nous une portion supplémentaire de la crème fraîche sur notre tarte aux pommes ou devons-nous choisir de ne pas en avoir? Devons-nous rester à la maison et regarder la télévision toute la nuit, ou devons-nous faire une promenade avec un ami? Simple choix tous les jours qui font une énorme différence pour notre poids en un an.
Comme nous vieillissons notre corps change de forme, les femmes stocker plus de graisse autour de leur milieu à l'approche de l'âge mûr et leurs métabolisme ralentit, si vous êtes plus de 40 et que vous souhaitez perdre du poids vous avez à faire les choses un peu différemment quand tu étais jeunes; La première chose que vous devez accepter, c'est que plus mince n'est pas nécessairement mieux et quand vous avez plus de 40, il est plus sain de ne pas être trop mince que le vieillissement de ce que vous aussi.
Comme nous vieillissons nous commençons à perdre de la masse musculaire qui est l'une des principales raisons pour un métabolisme ralenti. L'exercice régulier et de l'activité contribue à ralentir la perte de la solidité des os et des muscles, le mieux est de faire une variété d'exercices comme la marche qui est un excellent moyen de brûler les graisses et est plus facile sur les articulations. Vous devriez faire soulever des poids dans le cadre de votre régime comme cela devient rapidement des résultats, elle crée la masse musculaire maigre, ce qui vous rend mince et brûle de l'énergie hors plus.
Elle stabilise les articulations de sorte que vous êtes moins à risque de blessure ou de maladie. Il arrête aussi les muscles dépérir que vous vieillissez et réduit les effets de l'arthrite et les douleurs dorsales et augmente en outre la densité osseuse - particulièrement important pour les femmes de plus de 40 ans qui sont plus à risque d'ostéoporose, il est également intéressant de prendre un supplément quotidien de calcium. Assurez-vous d'échauffement, étirement et de récupération et puis étirez nouveau avant et après votre routine d'exercice.
Une autre chose très importante à retenir lorsque vous voulez perdre du poids plus de 40, c'est qu'il est de loin préférable d'avoir 5 ou 6 petits repas par jour plutôt que 3 gros repas, car cela permettra d'accélérer votre métabolisme et est plus facile sur votre digestion. Assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation, ainsi que les noix et les poissons gras. Commencez votre journée avec une tasse d'eau bouillie et du jus de citron et assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté. Membre suppléant du thé normal pour le thé vert qui est un antioxydant grande, essayez d'éviter la caféine et l'alcool autant que possible.
Le plus important de tout abandonner la culpabilité, ne vous culpabilisez pas si vous avez une mauvaise journée, rappelez-vous la vie est de vivre et de se sentir coupable qui vous rend vieux avant l'heure!
